Tunjukkan Ide Resep Unik Kalian Disini

Register | Login

Ikuti, 3 Aturan Ngemil Sehat

12 Januari 2018

Ngemil boleh, tetapi ada aturannya. Tiga aturan ngemil sehat ini bisa dicoba, lo.

Siapa tak suka ngemil? Sambil asyik membaca buku atau nonton teve, mulut tak berhenti melahap setoples camilan favorit. Memang ngemil tak dilarang. Namun ngemil sebaiknya ada aturannya. Kalau tidak, bisa-bisa berat badan bertambah akibat kebiasaan ini. Apa saja aturan ngemil yang sehat?

 

Dua Waktu

Ada dua waktu ngemil yang sehat, yaitu antara makan pagi dan siang (pukul 10.00) dan antara makan siang dan malam (pukul 16.00).

 

Jenis Makanan

Porsi sekali ngemil maksimal 200 kalori. Pilih jenis makanan yang menyehatkan. Untuk ngemil siang, pilih yang kaya serat sehingga perut tahan hingga siang.

Contohnya, roti gandum selai kacang, salad buah saus yoghurt atau pilihan dressing salad yang lain.

Sedangkan untuk ngemil sore, pilih yang dapat menambah energi sebab gula darah pada jam ini mulai menurun, seperti apel, susu rendah lemak, avokad, almond, oatmeal.

 

Hindari Gorengan dan Camilan Manis

Keripik, biskuit, kue manis, cokelat, dan aneka gorengan memang menggiurkan. Namun camilan jenis ini hanya tinggi garam, gula, dan mengandung karbohidrat tidak kompleks sehingga Anda tetap merasa lapar.

 

Ngemil boleh saja, tapi harus tetap sehat, ya. #WongCocoHealth

Other

7 Buah dan Sayuran Ini Lebih Sehat Dimakan Dengan Kulitnya

22 Januari 2018

Tujuh buah dan sayur ini justru lebih sehat dimakan dengan kulitnya.

Articles

Merebus Telur dengan Berbagai Tingkat Kematangan

15 Januari 2018

Anda menginginkan telur rebus dengan tingkat kematangan setengah matang, hampir matang, atau bahkan matang sempurna? Kuncinya ada pada lama waktu merebus.

Articles

Mengapa Jelly Disukai Anak? Ini Jawabannya

6 Januari 2018

Untuk melengkapi kebutuhan gizi harian, selain makanan utama anak-anak juga membutuhkan makanan selingan atau camilan sehari dua kali di antara makan pagi dan siang, serta makan siang dan sore.

Articles

Tunjukkan Ide Resep Unik Kalian Di sini