Tunjukkan Ide Resep Unik Kalian Disini

Register | Login

Penderita Diabetes Boleh Makanan Manis, Asal Ikuti 5 Aturan Makan Ini

14 November 2017

Penderita diabetes wajib melakukan pola makan sehat agar kadar gula darahnya terkontrol dan berat badan terjaga.

Namun, bukan berarti mereka tidak boleh mencicip makanan yang manis-manis, lo. Berikut ini lima aturan makan untuk penderita diabetes. Apa saja?

 

1. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan berserat tinggi sehingga rasa kenyang lebih tahan lama dan gula darah terjaga. Batasi mi/pasta, nasi putih, roti putih. Ganti dengan nasi merah, roti gandum, pasta gandum, oatmeal.

2. Ingin makanan manis? Boleh saja, asal tidak berlebihan. Konsumsi sebagai makanan penutup dalam porsi kecil, bukan sebagai camilan.

3. Hindari minuman bersoda dan alkohol.

4. Lemak juga berpengaruh pada kadar gula darah. Hindari lemak jenuh yang banyak terdapat pada daging, keju, susu. Pilih lemak tak jenuh, seperti kacang-kacangan dan ikan.

5. Patuhi jadwal makan setiap hari. Jangan melewatkan salah satu jam makan karena akan membuat Anda makan berlebih setelahnya.

 

Kuncinya, disiplin mengikuti lima aturan makan ala #WongCocoHealth agar kadar gula darah tetap terjaga.

Other

Merebus Telur dengan Berbagai Tingkat Kematangan

15 Januari 2018

Anda menginginkan telur rebus dengan tingkat kematangan setengah matang, hampir matang, atau bahkan matang sempurna? Kuncinya ada pada lama waktu merebus.

Articles

Ikuti, 3 Aturan Ngemil Sehat

12 Januari 2018

Ngemil boleh, tetapi ada aturannya. Tiga aturan ngemil sehat ini bisa dicoba, lo.

Articles

Mengapa Jelly Disukai Anak? Ini Jawabannya

6 Januari 2018

Untuk melengkapi kebutuhan gizi harian, selain makanan utama anak-anak juga membutuhkan makanan selingan atau camilan sehari dua kali di antara makan pagi dan siang, serta makan siang dan sore.

Articles

Tunjukkan Ide Resep Unik Kalian Di sini